Az egészséges életmód is lehet hobbi
Sokszor az, hogy valamilyen elfoglaltság kötelezettségnek vagy szórakoztató hobbinak tűnik, csakis rajtunk múlik. Ez a helyzet az életmódváltással is: tekinthetünk rá egy, az egészségünk érdekében meghozott áldozatként, de mondhatjuk azt is, hogy egy izgalmas, inspiráló kaland áll előttünk. A végeredmény persze ugyanaz, az új életmód azonban sokan nagyobb eséllyel tartható fenn hosszú távon akkor, ha élvezzük is, amit csinálunk. De hogyan lehetséges ez? Ezt vizsgáljuk az alábbiakban.
Mit jelent az egészséges életmód?
Természetesen nem létezik egy egyetemes, minden helyzetre egyaránt vonatkoztatható fogalom, általánosságban azonban ugyanúgy gondolkodunk az egészséges életmódról. Ennek része a teljes értékű, tápanyagokban gazdag táplálkozás, a rendszeres testmozgás, a pihenés, kikapcsolódás és a társas kapcsolatok megléte.
Természetesen ide sorolhatnánk még a rendszeres orvosi vizsgálatokat is, ez azonban egy olyan alapvető kötelességünk, aminek létjogosultsága nem kérdőjelezhető meg, ráadásul mindennapjainkból annyira kevés időt vesznek el, hogy a témánk szempontjából sem érdemes foglalkozni velük.
Hogyan tekinthetünk az életmódváltásra hobbiként?
Ha elfogadjuk az egészséges életmód fent ismertetett fogalmát, alkotóelemeit, már láthatjuk is, hogy ezeknek csak egy kis részével kapcsolatban merülhet fel problémánk. Ha tisztában vagyunk azzal, hogy egészségünk érdekében szükség van a kikapcsolódásra, pihenésre és társas kapcsolatokra, kétségtelen, hogy néhány változtatást be kell iktatni az életünkbe, ezekre azonban nehéz lemondásként tekinteni.
Egy kis tudatosságra mégis szükség van, hiszen a rohanó hétköznapokon sokszor nehéz úgy beosztani az időnket, hogy a munka mellett a kikapcsolódásra is lehetőségünk legyen.
Ügyeljünk arra, hogy minden nap aludjunk legalább 7-8 órát, időnként pedig iktassunk be egy szabad estét a barátainkkal, egy romantikus randevút a párunkkal vagy egy kis minőségi időtöltést a családunkkal: ha ezekre odafigyelünk, a szervezetünkben észrevétlenül felgyűlt stressz azonnal enyhülni fog, ami az életmódváltás többi lépését is jelentősen megkönnyíti majd.
Az egészséges étkezés nem feltétlenül jelent lemondásokat
Sokan éppen azért tartanak az életmódváltástól, mert úgy gondolják, ettől kezdve csakis íztelen fogásokat és párolt zöldségeket fogyaszthatnak. Ez egyáltalán nem igaz, ahhoz azonban, hogy megtaláljuk a számunkra legmegfelelőbb étrendet, egy kis kutatómunkát is végeznünk kell.
Erre tekintsünk egy izgalmas kihívásként: olvassunk utána a keto diéta alapjainak, kérdezzük ki a paleo vagy a vegán étrendet folytató ismerőseinket a személyes tapasztalataikról és hozzunk megalapozott, az ízlésünknek valóban megfelelő döntést.
Fontos szempont lehet az, hogy milyen egészségügyi problémákkal küzdünk, illetve hogy pontosan milyen célokat szeretnénk elérni: magas koleszterinszint vagy cukorbetegség esetén a keto diéta segíthet nekünk, a vegán étrend a gyulladásokat csökkentheti, a fehérje diéta pedig az izomépítésben játszik fontos szerepet.
Ássuk bele magunkat egy kicsit a különböző étrendekbe, ismerjük meg előnyeiket és hátrányaikat: minél több ismeretet gyűjtünk össze, annál inkább fog a kutatás egy izgalmas hobbinak tűnni.
Fogadjuk el, hogy a sport szórakoztató is lehet
A másik, sokak által kellemetlen, lemondásokkal járó kötelezettségnek tartott tevékenység a sportolás. A jó hír az, hogy a testmozgás egy rendkívül addiktív hobbi, ez azonban csak akkor derül ki, ha már belekezdtünk. Ha erre nehezen vesszük rá magunkat, próbáljunk egy olyan mozgásformát választani, amit nagyobb eséllyel fogunk élvezni.
Ha rajongunk a zenéért, érdemes kipróbálni a táncot; ha legszívesebben minden időnket a természetben töltenénk, kezdjünk biciklizni vagy túrázni, ha pedig elsősorban a barátainkkal szeretünk együtt lenni, válasszunk valamilyen csapatsportot, ami a társaság minden tagjának tetszik.
Az életmódváltás fontos döntés, mely mind a testi, mind a lelki egészségünkre komoly hatással lesz. Próbáljunk meg egy kicsit változtatni a gondolkodásunkon, és tekintsünk erre az egész változásra egy izgalmas, egyelőre ismeretlen kalandként. Ahogy érezni kezdjük a pozitív változásokat, úgy válik majd könnyebbé az egész folyamat, megéri tehát kitartani.
Szabadidős tevékenységek sokasága elérhető!
a legnépszerűbb szabadidős tevékenységek a sport közül kerülnek ki.
Ez ugyanis nem csupán csodásan ki tudja tölteni az időt, de egészséges is, és jól megmozgatja az ülőmunkában megfáradt testeket.
